Orientações para fortalecer o sistema imunológico das crianças

A imunidade é o sistema de defesa do corpo contra infecções, vírus, bactérias e outros agentes invasores. Em crianças, especialmente nos primeiros anos de vida, esse sistema ainda está em desenvolvimento, o que torna os cuidados com a saúde ainda mais importantes.

Como pediatra, recebo com frequência a pergunta: “Como posso fortalecer a imunidade do meu filho?”. A verdade é que não existe fórmula mágica, mas sim um conjunto de hábitos e práticas recomendadas pela Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) que fazem toda a diferença no dia a dia.


1. Amamentação materna

O aleitamento materno é o primeiro grande passo para uma boa imunidade. O leite materno é rico em anticorpos, nutrientes e fatores de proteção que fortalecem o sistema imunológico do bebê. A SBP recomenda o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida e, sempre que possível, mantê-lo até os 2 anos ou mais, em combinação com outros alimentos.

2. Vacinação em dia

Manter o calendário vacinal atualizado é essencial para prevenir doenças graves e fortalecer a resposta imunológica do organismo. As vacinas estimulam o sistema imunológico a criar defesas contra diversos agentes infecciosos. Acompanhe sempre a caderneta de vacinação e siga as orientações do pediatra.

3. Alimentação saudável e variada

Após os 6 meses, com a introdução alimentar, é fundamental oferecer uma dieta equilibrada e rica em nutrientes — com frutas, legumes, verduras, grãos integrais, carnes magras e fontes de ferro. Uma alimentação balanceada garante os micronutrientes necessários para o funcionamento adequado das células de defesa.

4. Sono de qualidade

Crianças que dormem bem têm melhor regulação hormonal e imunológica. O sono adequado é essencial para o crescimento, desenvolvimento e fortalecimento do sistema imunológico. Estabeleça uma rotina regular para dormir e evite telas no período noturno.

5. Higiene adequada (sem exageros)

Ter bons hábitos de higiene, como lavar as mãos antes das refeições e após ir ao banheiro, é essencial para prevenir infecções. No entanto, o excesso de limpeza (com produtos antibacterianos, por exemplo) pode interferir no contato natural da criança com microrganismos do ambiente, o que também é importante para o amadurecimento imunológico.

6. Atividade física e brincadeiras ao ar livre

Crianças ativas tendem a ter uma imunidade mais equilibrada. O movimento favorece a circulação, regula o metabolismo e contribui para o bem-estar emocional. Brincadeiras ao ar livre, com exposição moderada ao sol, também ajudam na produção de vitamina D — essencial para a saúde imunológica.

7. Ambiente emocional saudável

O estresse, mesmo em crianças, pode afetar a imunidade. Uma rotina previsível, vínculos afetivos seguros e atenção às emoções dos pequenos também são fatores que influenciam a saúde como um todo.

E quando a criança adoece com frequência?

Crianças em idade escolar ou em fase de adaptação em creches estão mais expostas a vírus e bactérias — o que é natural e esperado até certo ponto. No entanto, se há infecções de repetição, febres prolongadas ou sinais de alerta como ganho de peso inadequado, atraso no desenvolvimento ou cansaço frequente, o ideal é buscar avaliação com um pediatra ou imunologista pediátrico.